Que dieta para combatir el colesterol
Una dieta basada en plantas bien planificada es en sí misma una buena arma contra la hipercolesterolemia. Aunque sigamos una dieta vegana o vegetariana, comer frutos secos y semillas no provocará que tengamos el colesterol alto: los frutos secos y las semillas son ricos en fibra y grasas monoinsaturadas. que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Un análisis de estudios encontró que el colesterol HDL y el colesterol LDL son dos tipos de lipoproteínas, una combinación de grasas, lípidos y proteínas. Los lípidos deben unirse a las proteínas para poder moverse en la sangre. HDL y LDL tienen funciones diferentes: HDL significa lipoproteínas de alta densidad en inglés. A veces se le conoce como colesterol bueno. El LDL transporta el colesterol y algunos triglicéridos desde la sangre a los tejidos. VLDL transporta triglicéridos y algo de colesterol. Y el HDL es otro transportador, va en dirección contraria extrayendo el colesterol de los tejidos y devolviéndolo al hígado, que lo excreta en el intestino. Un huevo grande contiene alrededor de mg de colesterol, que se encuentra en la yema. Si tu dieta es baja en colesterol, comer hasta un huevo al día podría ser una buena opción, según algunos estudios. Si te gustan los huevos pero no quieres colesterol, usa solo las claras. Las claras de huevo no contienen colesterol. A veces se le llama colesterol bueno porque transporta el colesterol desde otras partes del cuerpo hasta el hígado. Luego, el hígado elimina el colesterol del cuerpo. LDL significa lipoproteínas de baja densidad en inglés. A veces se le llama colesterol malo porque los niveles altos de LDL provocan una acumulación de colesterol en las arterias. Sin embargo, los estudios sugieren que es al revés: en algunos pacientes, una dieta muy baja en carbohidratos puede aumentar el colesterol o el colesterol malo hasta 1. Agregue alimentos saludables para el corazón a nuestra dieta. Podemos reducir los niveles de colesterol con pequeños cambios en nuestra dieta. Es mucho más fácil de lo que parece y con un poco de fuerza de voluntad conseguiremos cuidar mejor nuestro corazón. Incrementa tu consumo de frutas y verduras. Nuestro cuerpo produce el colesterol que necesitamos en el hígado. Pero es el colesterol que comemos el que causa problemas. Se llaman grasas saturadas y grasas trans, que llenan nuestra sangre de colesterol. Muchas personas han heredado el colesterol alto y necesitan tomar estatinas para mantenerlo. 7. Nueces. Según los expertos de Harvard, comer almendras, nueces, cacahuetes y otros frutos secos es bueno para prevenir enfermedades cardiovasculares. Por eso recomiendan tomarlo.